Профилактика: как не допустить развитие проблемы
Профилактика интернет-зависимости приобретает первостепенное значение, особенно для детей и подростков. Гораздо проще предотвратить проблемы, чем заниматься лечением.
Для детей и подростков. Ключевая роль отводится родителям. Важно с ранних лет формировать у ребёнка культуру использования цифровых устройств. Необходимо устанавливать чёткие временные рамки, использовать родительский контроль. Главная задача — создать интересную реальную жизнь: вовлекать ребёнка в спортивные секции, творческие кружки, организовывать совместный досуг, походы, прогулки.
Для взрослых. Основой профилактики является осознанная цифровая гигиена. Важно регулярно проводить «цифровые детоксы», отключая уведомления нерабочих приложений, выделяя время для отдыха без гаджетов. Очень полезно установить границы: не пользоваться смартфоном во время еды, за час до сна и сразу после пробуждения. Формирование насыщенной офлайн-жизни с хобби, спортом, живым общением — лучшая защита от цифровой зависимости.
Если вы чувствуете, что не справляетесь и не можете остановиться скроллить ленту – звоните +7 812 467-42-03, мы знаем, как вам помочь. Можно вызвать психиатра на дом.